中年からはじめたテニス 運動不足のために何気なくはじめたテニスが…いつの間にかはまってしまってテニスなしでは生活できなくなった中年ｵｼﾞｻﾝ物語

　昨日の朝に、膝の2回目のヒアルロン酸注射に行ってきました。
　
　前回の注射の後は膝の音もましになりますが、４～５日で同じくらいの音がする感じでした。

　しかし、さすがに痛みの方は殆どなくなりました。
　しばらく整形の先生を信用して、あと2回くらい注射で様子を見てみます。

　今後、痛みがなくなったら、取り敢えずは、筋肉を軟らかくして、筋トレして、大腿筋を鍛えて治そうと思います。

　整形や整骨の先生に聞いて、大まかな原因はわかりました。

　そもそも、何回か靱帯を損傷したりしたうえに、衰え始めている40歳過ぎのオジサンの膝なのに、今まで負荷が大きい筋トレをしすぎていたようです。

　負荷の軽い筋トレで回数とマメに続けることが大切であったのですね。

　「筋トレ＝乳酸をためる」という体育会系の考えは中年には「故障」につながるのですね。

　まずは、私自身の「意識改革」から始めなければなりません。知識不足でした。

　私の膝の故障は、膝蓋骨につながる太ももの筋肉の柔軟性がなく、膝蓋骨が膝に押しつけられているのも原因のようです。

　しっかりとマッサージをして、筋肉や腱を軟らかくしていきます。

　そして、運動後はアイシング、特に氷嚢でのアイシングをしなければならないようです。
　氷が溶けるときのアイシングのパワーは凄いようです。

　もっともっと、身体のメインテナンス方法の知識を高めて、身体を大切に長く使えるようにしていきたいと思います。