2012年02月22日
膝のマッサージ
膝の調子が悪くなり始めてから、毎日の朝起きた直後・風呂上がり、そして、テニス前・テニス後には必ず膝をマッサージしております。
マッサージ方法は、ファイテンのイーウォーターでしっとりさせてから、その上からサロメチールやメンターム(サロメチールは刺激が強すぎるので、メンタームが最適です)を伸ばして、すり込むようにして、膝の皿付近・膝の上下の腱・膝まわりの筋肉を指圧で強めにさすってマッサージをしています。
このようにしていれば、テニスをする際、膝の違和感は感じるものの、何とか膝の痛みはひどくはならずに済んでいます。
何とか35歳当時の運動能力と筋力に戻すことが出来れば嬉しいのですが…。
確かに33歳当時を思い出しますと、冬場に巷のマラソン大会に出るために、1日20キロ以上の長距離を走ったり、スピードをつけるために1000メートルのインターバルをしたり、職場の陸上部の方の指導の下で、約3ヶ月弱の間、ほぼ毎日様々な早朝練習をしてもらって、最終的に1500メートルでは4分40秒、3000メートルでも10分台で走れたこともあったのですが、あれから13年経った今では、いくら練習をしても、もう絶対にあり得ないですし、そんなことをしたら、3日間で膝が完全に潰れてしまうような気がします。
せめて40歳前くらいの状態に戻せないかと色々と考えていますが、仕事が忙しかったり、疲労の回復力も衰えていますので、これもなかなか難しそうです。
今となっては、膝をこれ以上悪くしないようにするのと、肉離れ等の怪我をしないようにするだけで精一杯なのかもしれましん。
ちょっと寂しい話ですが…、テニスで相手と勝負する前に、私自身の年齢と体力と勝負しなければならない状態ですね。
何とか負けないように頑張りたいと思います。
マッサージ方法は、ファイテンのイーウォーターでしっとりさせてから、その上からサロメチールやメンターム(サロメチールは刺激が強すぎるので、メンタームが最適です)を伸ばして、すり込むようにして、膝の皿付近・膝の上下の腱・膝まわりの筋肉を指圧で強めにさすってマッサージをしています。
このようにしていれば、テニスをする際、膝の違和感は感じるものの、何とか膝の痛みはひどくはならずに済んでいます。
何とか35歳当時の運動能力と筋力に戻すことが出来れば嬉しいのですが…。
確かに33歳当時を思い出しますと、冬場に巷のマラソン大会に出るために、1日20キロ以上の長距離を走ったり、スピードをつけるために1000メートルのインターバルをしたり、職場の陸上部の方の指導の下で、約3ヶ月弱の間、ほぼ毎日様々な早朝練習をしてもらって、最終的に1500メートルでは4分40秒、3000メートルでも10分台で走れたこともあったのですが、あれから13年経った今では、いくら練習をしても、もう絶対にあり得ないですし、そんなことをしたら、3日間で膝が完全に潰れてしまうような気がします。
せめて40歳前くらいの状態に戻せないかと色々と考えていますが、仕事が忙しかったり、疲労の回復力も衰えていますので、これもなかなか難しそうです。
今となっては、膝をこれ以上悪くしないようにするのと、肉離れ等の怪我をしないようにするだけで精一杯なのかもしれましん。
ちょっと寂しい話ですが…、テニスで相手と勝負する前に、私自身の年齢と体力と勝負しなければならない状態ですね。
何とか負けないように頑張りたいと思います。